PARTE I. ¿Cuál es mi intención respecto al consumo
de drogas?
INSTRUCCIONES:
- Tu intención actual de dejar el consumo de drogas se va a poder
situar dentro de un continuo que va desde no querer dejarlas en absoluto
hasta dejarlas por completo y para siempre. En este continuo
identificamos, por lo tanto, distintos momentos.
- Cuando te sitúes con el ratón encima de cada uno de los momentos, encontrarás
una descripción de los mismos.
- Cuando pulses encima de cada uno de estos momentos, encontrarás distintos ejercicios que te ayudarán a clarificar tu momento de cambio actual con respecto a las drogas
Pulsa sobre el momento con el que más te identifiques:
Descripción:
- Haces un balance de decisiones y resuelves seguir consumiendo
- Decides mantener el consumo porque valoras que las dificultades que
conlleva el cambio no merecen la pena
- Has realizado intentos de dejar el consumo anteriormente y te sientes
fracasado e incapaz de volver a intentarlo
- Crees que no merece la pena dejar las drogas bien porque no crees que
lo puedes conseguir o porque crees que no va a servir para nada
Descripción:
- Dejas de ir a sitios y de estar con personas relacionados con el
consumo
- Afrontas situaciones previamente asociadas al consumo de drogas
(discusiones familiares, tensiones fuertes, estrés, ansiedad,
etc.), sin consumir
- Se lo has contado a alguien que te puede ayudar
- Ocupas el tiempo en actividades alternativas que te alejan del
consumo de drogas
- Estableces alternativas al consumo, desarrollando planes de
acción y un proyecto de tratamiento
- Vas aumentando tu autoestima y la creencia en tus posibilidades de
cambio
Descripción:
- Has conseguido la abstinencia durante un tiempo mínimo de tres
meses
- Tu nueva vida te compensa más que continuar con la
anterior
- Intentas prever posibles recaídas que te pueden suceder e intentas anticipar respuestas alternativas al consumo
- Las situaciones difíciles o momentos duros (no tener trabajo, dinero,
etc.) pueden ser situaciones de riesgo de recaída